Unbelievable! My Dietary Journal

Putri    3/14/2015    diet , food   

 

Sudah baca reviewku tentang pelangsing tubuh nitasan? kalo belum, ini linknya disini. Awalnya sih biasa aja aku dengan berat badan 53kg, lama-lama temen, kekasih hati, sodara, sampai pak dosen pun bilang aku gendutan T_T. Kan males banget rasanya kesana kemari dibilang gendutan, melebar, dan apalah itu sejenisnya. Iya-iya aku tau kalo aku gendutan, gausa dikonfirmasiin ke aku juga kali, sebel pokoknya! Semester satu berat badanku 41kg, ideal banget, mulai semester 4 sampe sekarang mau lulus berat badanku sudah mencapai 53kg. Emang kalo dipikir-pikir drastis banget ya, 12kg lho naiknya dalam kurun waktu 1,5 tahun.

Akhirnya aku baca-baca tuh semua yang berhubungan dengan diet, cara menurunkan berat badan. Dan setelah banyak baca finally aku paham, kalo mau nurunin berat badan itu cara yang baik dan aman adalah dengan proses detoksifikasi. Yaitu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh, gampangnya detoksifikasi itu membersihkan tubuh dari kotoran-kotoran yang bisa bikin kita gendut, sakit, dll, pokoknya yang bikin gak sehat lah. Langkah awal aku follow akun-akun di instagram yang berisi tips-tips untuk menyehatkan tubuh. Contohnya akun yang berisi makanan-makanan "bersih" (makanan tanpa digoreng, gluten-free, sugar-free, rendah lemak, rendah garam), akun yang berisi tutorial hijab work-out simpel yang bisa kita lakukan dirumah namun efektif. Nah dari situ lama-lama aku jadi agak gak berselera sama makanan yang biasa aku makan sehari-hari, karena aku tau itu makanan yang kurang menyehatkan.

Pola Makan

Langsung aja ya, pagi-pagi sebelum jam 9 aku biasanya sarapan pake buah, sayur, madu, jus tanpa susu dan tanpa gula, greentea tanpa gula, teh rosella tanpa gula, tumis brokoli, oatmeal, yoghurt, atau jamu kunyit asam bikinan ibuku tersayang (pilih salah satu atau 2 menu diatas). Kenapa sebelum jam 9 pagi? Karena pencernaan kita saat jam-jam segitu tuh lagi maksimal-maksimalnya menyerap segala kandungan dari makanan yang kita makan. Jadi biasakan sarapan sehat sebelum jam 9 pagi. Kurangin juga konsumsi nasi dan roti putih (roti tawar,dll). Kalau gabisa ngurangi porsi nasi, bisa diganti dengan nasi merah atau oatmeal. Makan siang biasa aja, tapi aku kurangin porsi nasinya (aku biasanya gak makan malam, soalnya masih kenyang), tapi kalo laper ya makan biasa aja dan tetep porsi nasi dikit banget. Kalo bisa cemilan diganti dengan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Minum banyak air putih juga suatu keharusan loh. Buat yang bener-bener gabisa minum minuman yang tawar, bisa diakali dengan cara mengganti penggunaan gula pasir dengan madu/tropicana slim sweetener. Awalnya emang susah banget minum minuman tanpa gula, tapi karena bertekad pengen lebih sehat jangka panjang, ya dipaksain lah. Lama-lama biasa minum greentea, teh rosella, atau apapun tanpa gula, bahkan kopi hitam juga tanpa gula.

Ini sedikit contoh menu sarapanku

"fruit cereals", macam-macam buah pilihanmu dicampur dengan yoghurt/yakult

buah-buahan segar

frozen fruit salad bikinan sendiri 

Nah itu dah. Oiya aku kadang juga bikin infused water, itu tuh air putih yang dikasih potongan buah dan didiamkan selama sehari di dalam kulkas, biasanya aku pakai buah jeruk nipis.

Pola Olahraga

Sempet janjian sama temen mau yoga bareng, tapi gak kesampean soalnya belum nemu tempat yoga yang cocok. Yaudah..akhirnya aku jogging aja tiap pagi sehabis sholat subuh, selama setengah jam sampe keringet keluar, dan yang paling penting adalah rutin. Boleh kok seminggu 3x, yang penting istiqomah ya. Tapi akhir-akhir ini aku sibuk banget sampe-sampe gak ada waktu buat jogging pagi. Untuk menggantinya, tiap bangun tidur dan sore hari aku sit-up, sehari 100x. Atau kadang juga aku tambah lompat tali 100 lompatan sehari.

Suplemen

Pasti kita semua pengen kurus dalam waktu yang relatif singkat, sempet kepikiran juga beli obat-obat pelangsing yang merk nya asing ditelinga, kayak yang dijual secara online-online itu. Tapi setelah kupikir-pikir, kasian badanku kalo mengkonsumsi banyak bahan kimia obat dan juga kalo cepet kurusnya pasti cepet juga balik gendutannya. Akhirnya aku pakai nitasan pelangsing tubuh, yang terbuat dari bahan-bahan alami. Ngefek banget itu buat aku, pencernaan jadi lancar. Udah suplemen nya pake itu doang.

Dan begitulah perjalanan dietku yang nggak perlu kelaparan, nggak perlu bersakit-sakit. Dijalani dengan enjoy, dan jangan ngejar mau kurus, pokoknya hidup sehat..kalo pola hidupnya sehat pasti berat badan jadi ideal dengan sendirinya. Aku juga masih tetep jajan-jajan sama temen, tapi kubatasi seminggu sekali. Juga, aku lebih mengutamakan plant-based food atau makanan yang berbasis tumbuhan, dan sangat mengurangi daging-dagingan kecuali daging ikan. That's it, I'm looking forward to see your healthier and sexier body. see ya!